스미스머신 봉무게, 알고 계신가요?
스미스머신 봉(바벨) 무게 알아보기
스미스머신이란 무엇일까요?
스미스머신은 바벨이 양쪽 레일에 고정되어 있어 수직 움직임만 가능한 운동 기구예요. 대부분의 스미스머신은 고정된 움직임이지만, 일부 모델은 사선 움직임도 가능하답니다. 스미스머신의 장점은 코어 안정화에 대한 걱정 없이 타겟 근육을 효과적으로 강화할 수 있다는 거죠. 하지만 자연스러운 움직임이 제한되기 때문에 관절 부상의 위험이 있고, 코어와 안정근이 제대로 발달하지 않을 수도 있어요. 그래서 전문가들은 스미스머신 운동과 맨몸/프리웨이트 운동을 병행하는 것을 추천하고 있습니다.
스미스머신 봉(바벨) 무게는 어떻게 되나요?
스미스머신 봉(바벨)의 무게는 제품에 따라 3kg에서 15kg 사이로 다양해요. 이렇게 편차가 큰 이유는 스미스머신에 따라 무게추가 달려 있는지 여부, 그리고 바벨의 재질이나 구조가 다르기 때문이죠. 일반적으로 스미스머신 봉은 올림픽 바벨(20kg)보다 가벼워요.
무게를 정확히 알고 싶다면 기구에 표기된 무게를 확인하는 것이 가장 좋아요. 하지만 표기가 없는 경우도 있으니, 몸무게 저울을 이용해 봉을 들고 계신 상태에서 무게를 잴 것을 추천드립니다. 그리고 자신의 몸무게를 빼면 정확한 봉 무게를 알 수 있겠죠?
스미스머신 봉(바벨)의 특징은?
스미스머신 봉에는 양쪽에 후크가 하나씩 총 두 개 달려 있어요. 이렇게 양쪽에 후크가 있어 원하는 곳에 고정시킬 수 있는 게 특징이죠. 또한 봉의 양쪽 끝에는 베어링이나 부싱 슬리브가 달려 있어 회전이 가능해요. 이렇게 회전이 가능하면 바벨 동작 시 손목과 팔에 가해지는 부담을 줄일 수 있답니다.
봉의 재질도 다양한데, 일반봉과 탄력봉으로 나뉩니다. 탄력봉은 높은 무게를 들어도 봉이 휘어지지 않아 내구성이 좋아요. 관절 보호 효과도 있죠. 하지만 가격이 일반봉보다 비싸다는 단점이 있습니다.
봉 무게 확인하는 팁
혹시 여러분도 헬스장에서 "오늘 컨디션이 정말 좋네, 벤치프레스 무게가 늘었어!"라고 생각해본 적 있나요? 그런데 실제로는 봉 무게가 바뀌어서 그런 거일 수도 있답니다.
그래서 평소에 자신이 다니는 헬스장의 봉 무게를 미리 파악해두는 것이 중요해요. 직접 들어보고 체중계에 올라가 무게를 재보면 정확한 봉 무게를 알 수 있답니다. 그리고 마음에 드는 봉이 있다면 미리 찜해두는 것도 좋은 방법이에요.
마무리
오늘 함께 살펴본 스미스머신 봉 무게에 대한 내용, 어떠셨나요? 스미스머신은 운동하기 편리하지만 주의해야 할 점도 있다는 걸 알아보셨죠. 그리고 봉 무게 확인하는 팁도 알아보셨으니 앞으로 헬스장에서 봉 무게에 대해 당황하지 않으실 거예요.
여러분도 이제 스미스머신 봉 무게에 대해 잘 알고 계시죠? 더 궁금한 점이나 경험이 있다면 언제든 말씀해주세요. 함께 공유하면서 건강한 운동 생활을 이어나가봐요!
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