브라질너트 효능, 건강한 셀레늄 충전을 위한 놀라운 비밀

 

건강한 셀레늄 충전! 브라질너트의 놀라운 효능

브라질너트, 과연 그 효능은 어떨까요? 셀레늄 함량이 정말 많다고 하던데, 이걸 어떻게 먹어야 할지 궁금하시죠? 오늘은 브라질너트의 놀라운 효능과 주의사항을 알아보도록 하겠습니다.

브라질너트, 셀레늄 천국!

브라질너트는 아마존 밀림에서만 자라는 특별한 견과류예요. 나무 높이가 무려 50~60m나 되어 사람이 직접 채취하기 어렵다고 합니다. 하지만 그 덕분에 다른 견과류에 비해 셀레늄 함량이 엄청나게 높죠. 아몬드는 4.1㎍/100g, 호두는 4.9㎍/100g인데 반해 브라질너트는 무려 1,917㎍/100g이나 됩니다. 1알에 100㎍ 정도의 셀레늄이 들어있다고 해요. 이렇게 셀레늄이 풍부한 이유 때문에 브라질너트가 슈퍼푸드로 주목받고 있죠.

브라질너트의 놀라운 효능

브라질너트에는 20가지 필수 아미노산이 골고루 들어있어 운동 전 먹으면 지방 연소에 도움이 된다고 합니다. 또한 불포화지방이 포함되어 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 마그네슘이 혈관 막힘을 예방해 고혈압, 동맥경화 예방에도 효과적이죠.
그리고 비타민 B와 E, 셀레늄이 풍부해 피로 회복과 피부 노화 예방, 면역력 강화에도 도움이 된다고 해요. 특히 셀레늄은 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 암 예방에도 효과적이라고 합니다.

브라질너트, 과다 섭취 주의해야

하지만 브라질너트에는 셀레늄이 너무 많이 들어있어 과다 섭취하면 오히려 부작용이 생길 수 있어요. 구토, 설사, 피부염, 탈모 등이 나타날 수 있다고 하네요.
그래서 하루 섭취량을 1-2알 정도로 제한하는 게 중요합니다. 셀레늄 하루 권장량이 성인 기준 75㎍인데, 브라질너트 1알에 100㎍이 들어있으니까요. 브라질너트를 너무 많이 먹다 보면 셀레늄 중독이 될 수 있으니 주의해야 합니다.

브라질너트, 어떻게 먹으면 좋을까?

브라질너트는 하루 1-2알씩 꼭꼭 씹어 먹는 게 가장 좋습니다. 아니면 브라질너트를 갈아서 샐러드에 뿌려먹는 방법도 좋죠. 특히 브로콜리, 케일 등 십자화과 채소와 함께 먹으면 셀레늄의 항암 효과가 더 커진다고 해요.
혹시 브라질너트를 먹다가 부작용이 생기면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담하는 게 좋습니다. 과다 섭취하지 않도록 주의하면서 셀레늄 보충을 위해 브라질너트를 꾸준히 섭취해보세요!

건강한 셀레늄 충전, 브라질너트로 시작해볼까요?

브라질너트에는 셀레늄이 정말 많이 들어있어 건강에 좋은 효능이 많아요. 하지만 과다 섭취하면 부작용이 생길 수 있으니 하루 1-2알 정도로 섭취량을 잘 조절해야 합니다.
셀레늄이 부족하다면 브라질너트로 보충해보는 것은 어떨까요? 특히 십자화과 채소와 함께 먹으면 시너지 효과까지 누릴 수 있답니다. 건강한 셀레늄 충전, 브라질너트로 시작해보세요!